Калькулятор макроэлементов
Профессиональный инструмент для точного расчёта углеводов, белков и жиров с учётом индивидуальных параметров, уровня активности, целей и выбранной системы питания.
Что такое макроэлементы?
Макроэлементы — это основные питательные вещества, которые организм использует для получения энергии, построения тканей и регуляции физиологических процессов. В отличие от микроэлементов, они требуются нам в больших количествах. Ваше здоровье, уровень энергии и внешний вид зависят именно от их баланса.
🥩 Белки
Строительный материал для мышц, гормонов и иммунитета. Ключевой элемент для качества тела.
🥑 Жиры
Основа гормонального здоровья. Критически важны для усвоения витаминов и работы мозга.
🍞 Углеводы
Основной источник быстрой энергии. Топливо для мозга и интенсивных тренировок.
Стратегии питания
Сбалансированное соотношение БЖУ, рекомендованное международными организациями здравоохранения. Идеально для старта.
Минимум углеводов, максимум жиров. Организм учится использовать жир как основное топливо (кетоз).
Соотношение 40/30/30. Используется в спортивной практике и кроссфите для контроля инсулина и производительности.
Эволюционный подход. Акцент на качестве продуктов, исключение сахара, зерновых и молочных продуктов.
Макроэлементы под вашу цель
🔥 Похудение (жиросжигание)
Ошибка большинства — просто урезать калории. Мы делаем умнее: повышаем белок для сохранения мышц, держим жиры на уровне безопасности для гормонов, и манипулируем углеводами. Это предотвращает замедление метаболизма и эффект «йо-йо».
💪 Набор мышечной массы
Анаболический процесс требует профицита и строительного материала. Фактор успеха — не просто "много есть", а соблюдать баланс, чтобы росла мышца, а не жировая прослойка.
🧘 Поддержание и здоровье
Ключевая фаза, где формируются долгосрочные привычки. Баланс для стабильной энергии, хорошего сна и профилактики заболеваний.
Женское здоровье 🚺
Женский организм крайне чувствителен к дефициту жиров и калорий. Слишком агрессивная диета может привести к аменорее и гормональным сбоям. Наш алгоритм учитывает это, предлагая безопасные минимумы.
Мужское здоровье 🚹
Для мужчин важна поддержка тестостерона (через жиры и холестерин) и сохранение мышечной ткани. Алгоритм оптимизирован для предотвращения потери сухой массы.
Часто задаваемые вопросы
Лиана Арифметова
Миссия: Демократизировать сложные расчеты. Превратить страх перед числами в ясность и контроль. Девиз: «Любая повторяющаяся задача заслуживает своего калькулятора».
Отказ от ответственности
Только для информационных целей. Все расчёты, результаты и данные, предоставляемые данным инструментом, носят исключительно ознакомительный и справочный характер. Они не являются профессиональной консультацией — медицинской, юридической, финансовой, инженерной или иной.
Точность результатов. Калькулятор основан на общепринятых формулах и методиках, однако фактические результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных условий, исходных данных и применяемых стандартов. Мы не гарантируем полноту, точность или актуальность приведённых расчётов.
Медицинские, финансовые и профессиональные решения должны приниматься исключительно на основании консультации с квалифицированными специалистами — врачом, финансовым советником, инженером или другим профессионалом в соответствующей области. Не используйте результаты данного инструмента как единственное основание для принятия важных решений.
Ограничение ответственности. Авторы и разработчики сервиса не несут никакой ответственности за прямой или косвенный ущерб, возникший в результате использования данных расчётов. Пользователь принимает на себя всю ответственность за интерпретацию и применение полученных результатов.
Похожие инструменты
Калькулятор деривативов (Black-Scholes, греки)
Рассчитайте цену опциона по Black-Scholes, греки (Delta, Gamma, Theta, Vega), справедливую цену фьючерса и implied volatility.
Проверка контрастности WCAG
Контрастность цветов по WCAG 2.1 (AA и AAA). Доступность сайта для людей с нарушениями зрения.
Калькулятор электрика
Расчет сечения кабеля, выбор автомата, расчет потерь напряжения и освещенности. Профессиональный инструмент.
Калькулятор психологии развития: Эриксон, Эльконин, Пиаже и вехи развития
Расчёты психологии развития: стадии Эриксона, периодизация Эльконина, когнитивное развитие Пиаже, психомоторные вехи, скорректированный возраст.
Калькулятор животноводства
Рассчитайте кормовую базу, продуктивность и экономику животноводческого хозяйства. КРС, свиньи, овцы. По нормам ВНИИ животноводства и Минсельхоза РФ.
Калькулятор времени работы от батареи
Автономность устройства: ёмкость мАч/Вт·ч, потребление, КПД преобразователя. Для IoT, Arduino и электроники.
Калькулятор гидроэнергетики: мощность ГЭС, турбины и малые ГЭС
Расчёты гидроэнергетики: мощность ГЭС (P = ρgQHη), выбор турбины (Пельтон/Фрэнсис/Каплан), малые ГЭС, AEP, гидрология.
Калькулятор планировщик маршрутов: расстояние и время
Рассчитайте расстояние между городами и точками. Узнайте время в пути и конвертируйте его в человеческие года.
Калькулятор переработки отходов: вес, деньги, эко-след
Посчитайте вес отходов, потенциальный доход от сдачи вторсырья и ваш вклад в экологию (CO2, деревья).
Калькулятор лицензирования ПО: TCO, SaaS, комплаенс, миграция, ROI
Комплексный калькулятор лицензирования программного обеспечения: сравнение моделей (per-seat, per-core, подписка, бессрочная), Open Source vs коммерческое, SaaS-метрики (MRR/ARR), аудит лицензий и комплаенс, стоимость миграции, ROI от внедрения ПО.
Калькулятор электронной конфигурации
Конфигурация атомов всех 118 элементов. Полная и сокращённая запись, орбитальные диаграммы, валентные электроны.
Калькулятор размера базы данных
Расчёты БД: размер таблиц, IOPS, память, индексы, репликация, шардирование
Chmod калькулятор (права доступа Unix)
Онлайн калькулятор chmod. Конвертация прав доступа (rwx) в числовой код (777, 755). Генератор команд для Linux.
Калькулятор социальной психологии: социометрия, конформизм и групповая динамика
Социально-психологические расчёты онлайн: социометрический индекс, шкала Богардуса, модель Латане, Кендалл W, групповое мышление.
Калькулятор времени в пути и ETA (прибытия)
Расчет времени поездки по расстоянию и скорости. Определение времени прибытия (ETA).