Калькулятор сна
Рассчитайте идеальное время отбоя, чтобы проснуться полным сил. Научный метод, основанный на 90-минутных циклах.
Как это работает?
Вы когда-нибудь спали долго, но просыпались разбитым? Скорее всего, будильник прервал фазу глубокого сна.
Человеческий сон не монолитен. Он состоит из повторяющихся циклов, каждый из которых длится в среднем 90 минут. За это время мозг проходит через несколько стадий: от дремоты до фазы быстрого движения глаз (REM).
Золотое правило
Просыпаться легче всего в конце цикла, когда организм переходит в фазу быстрого сна и находится на пике готовности к пробуждению.
Наш калькулятор считает время пробуждения кратное 90 минутам + добавляет 14 минут (среднее время, необходимое человеку, чтобы уснуть).
Сколько нужно спать?
Количество циклов влияет на ваше самочувствие. Вот как это ощущается:
5 циклов
"Золотой стандарт". Большинство людей чувствуют себя отлично после 5 полных циклов.
4 цикла
Приемлемый минимум. Достаточно для базового функционирования, но может накапливаться усталость.
3 цикла
Режим выживания. Долго так спать опасно для здоровья и когнитивных способностей.
Нормы сна по возрасту
| Возраст | Рекомендуемое время |
|---|---|
| Подростки (14-17) | 8–10 часов |
| Молодежь (18-25) | 7–9 часов |
| Взрослые (26-64) | 7–9 часов |
| Пожилые (65+) | 7–8 часов |
Часто задаваемые вопросы
Похожие инструменты
Проверка контрастности WCAG
Контрастность цветов по WCAG 2.1 (AA и AAA). Доступность сайта для людей с нарушениями зрения.
Калькулятор стипендии для студентов России
Расчёт академической и социальной стипендии, именных стипендий (Президента РФ — 22 800 руб.) и бюджета студента по ФЗ №273 и постановлениям Правительства.
Генератор паролей (безопасный)
Создать надежный пароль онлайн. Настройка длины, символов. Оценка сложности и энтропии.
IP калькулятор: конвертер IPv4/IPv6 и подсети
Конвертация IPv4 в IPv6, расчет подсетей (CIDR), масок и диапазонов. Инструмент для сетевых инженеров.
Калькулятор шкалы Уэллса (ТГВ и ТЭЛА)
Оценка вероятности тромбоза глубоких вен и ТЭЛА по шкале Уэллса. Клинический инструмент для врачей.
Калькулятор ангельских инвестиций
MOIC, IRR, ROI при вложении в стартап. Оценка доли, мультипликатора выхода и горизонта инвестиций.
Калькулятор смарт-контрактов: газ, деплой, аудит
Расчёт газа функций, стоимости деплоя в разных сетях, токен-экономика, метрики аудита безопасности, стоимость storage и анализ транзакций.
Калькулятор альвеолярно-артериального градиента (A-a)
Расчёт A-a градиента кислорода. Оценка газообмена в лёгких, индекс оксигенации, P/F ratio.
Калькулятор теста для пиццы
Мука, вода, дрожжи и соль для неаполитанской, нью-йоркской и римской пиццы. По количеству и размеру.
Калькулятор точки безубыточности (BEP)
Точка безубыточности в единицах и рублях. Постоянные и переменные затраты, маржинальность, запас прочности.
Калькулятор фундамента
Объём бетона, арматура и опалубка для ленточного, плитного или столбчатого фундамента.
Калькулятор M&A (слияния и поглощения)
Enterprise Value, Equity Value, NPV синергий, срок окупаемости. По РСБУ и МСФО.
Калькулятор трёхфазной мощности
Активная, реактивная и полная мощность. Звезда/треугольник, линейное/фазное напряжение, сечение кабеля.
Калькулятор участка: земля (грунт), мульча, плитка и грядки
Рассчитайте объем плодородной земли, количество мешков мульчи (кора, щепа), плитку для дорожек и планировку грядок.
Калькулятор оценки акций (DCF, мультипликаторы)
Оцените справедливую стоимость акций: DCF-модель, модель Гордона, P/E, EV/EBITDA, число Грэхема. Для акций на MOEX.
Лиана Арифметова
Миссия: Демократизировать сложные расчеты. Превратить страх перед числами в ясность и контроль. Девиз: «Любая повторяющаяся задача заслуживает своего калькулятора».
Отказ от ответственности
Только для информационных целей. Все расчёты, результаты и данные, предоставляемые данным инструментом, носят исключительно ознакомительный и справочный характер. Они не являются профессиональной консультацией — медицинской, юридической, финансовой, инженерной или иной.
Точность результатов. Калькулятор основан на общепринятых формулах и методиках, однако фактические результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных условий, исходных данных и применяемых стандартов. Мы не гарантируем полноту, точность или актуальность приведённых расчётов.
Медицинские, финансовые и профессиональные решения должны приниматься исключительно на основании консультации с квалифицированными специалистами — врачом, финансовым советником, инженером или другим профессионалом в соответствующей области. Не используйте результаты данного инструмента как единственное основание для принятия важных решений.
Ограничение ответственности. Авторы и разработчики сервиса не несут никакой ответственности за прямой или косвенный ущерб, возникший в результате использования данных расчётов. Пользователь принимает на себя всю ответственность за интерпретацию и применение полученных результатов.