Инструмент для баскетболистов и тренеров

Калькулятор баскетбола

Расчёт калорий, статистика игрока (PER, TS%), бросковая эффективность (eFG%), физические тесты по стандартам NBA и ВТБ, размеры площадки FIBA и NBA.

Калькулятор баскетбола

Статистика, эффективность бросков, физтесты и размеры площадки

Расход калорий в баскетболе

Расчёт калорий по формуле Ainsworth с учётом МЕТ-коэффициентов для баскетбола. Разные позиции расходуют энергию по-разному: разыгрывающие больше бегают, центровые тратят энергию на контактную игру.

Вес

кг

Длительность

мин

Тип активности

Позиция

Калории

638ккал

MET

8.5

Сжигание жира

71г

Потеря воды

1099мл

Сравнение по позициям

Разыгрывающий (PG)638 ккал (MET 8.5)

Атакующий защитник (SG)623 ккал (MET 8.3)

Лёгкий форвард (SF)600 ккал (MET 8)

Тяжёлый форвард (PF)585 ккал (MET 7.8)

Центровой (C)563 ккал (MET 7.5)

Игра (матч)

MET 7.5-8.5 в зависимости от позиции. Максимальные затраты у разыгрывающих из-за постоянного движения.

Тренировка

MET 5.5-6.5. Комбинация беговой работы, упражнений и тактических схем.

Бросковая

MET 4.5. Отработка бросков, штрафных, трёхочковых. Меньше беговой нагрузки.

Калькуляторов

Калории, статистика, броски, физтесты, площадка

PER

Рейтинг

Player Efficiency Rating для оценки игроков

TS%

True Shooting

Полная бросковая эффективность с учётом штрафных

Лиги

Стандарты NBA, Евролиги и Единой лиги ВТБ

Баскетбольная аналитика

Современный баскетбол невозможен без статистического анализа. Продвинутые метрики помогают оценить вклад игрока объективнее, чем простые очки и расход калорий.

🏀

PER и EFF

PER (Player Efficiency Rating) разработан Джоном Холлинджером для комплексной оценки игрока. Среднее по лиге всегда 15.0. PER выше 20 — звёздный уровень, выше 25 — MVP. EFF (Efficiency) проще: суммирует позитивные действия и вычитает негативные. Используется в Единой лиге ВТБ и FIBA.

Среднее PER лиги: 15.0, MVP обычно 28-32

🎯

eFG% и TS%

eFG% (effective Field Goal) учитывает, что трёхочковые приносят на 50% больше очков. TS% (True Shooting) дополнительно включает штрафные. Это самые точные метрики бросковой эффективности. Средний TS% в NBA около 57%, лучшие снайперы достигают 65%+.

eFG% = (FGM + 0.5×3PM) / FGA

💪

Физические тесты

NBA Combine тестирует атлетизм драфтуемых игроков: вертикальный прыжок, спринт 3/4 площадки, Lane Agility (ловкость), жим лёжа. В России аналогичные тесты проводят в системе ДЮСШ, при отборе в молодёжные сборные РФБ и на просмотрах клубов Единой лиги ВТБ.

Средний прыжок NBA: 70-80 см с места

Для кого этот калькулятор

Баскетбольный калькулятор полезен игрокам, тренерам, аналитикам и болельщикам на всех уровнях — от ДЮСШ до профессиональных лиг.

🏆

Профессиональные игроки

Отслеживайте свою статистику в PER и TS%, сравнивайте бросковую эффективность с лигой, контролируйте физическую форму по стандартам NBA Combine и Единой лиги ВТБ. Анализируйте, в каких зонах вы наиболее результативны.

📋

Тренеры и ДЮСШ

Оценивайте физические кондиции воспитанников по процентильным рейтингам, отслеживайте прогресс бросковой подготовки, определяйте оптимальную позицию игрока по результатам физтестов. Расчёт нагрузки по калориям для планирования тренировок.

📊

Аналитики и скауты

Рассчитывайте продвинутые метрики (PER, TS%, eFG%, EFF) для объективного сравнения игроков. Оценивайте кандидатов по физическим тестам относительно стандартов лиги. Определяйте ценность игрока по комбинации статистики и атлетизма.

🏠

Любительские лиги

Ведите статистику в любительской лиге, рассчитывайте расход калорий за тренировки и игры. Оцените свой уровень физподготовки по сравнению с профессиональными стандартами. Мотивация через объективные цифры.

🚲

Организаторы и арендаторы залов

Сравнивайте размеры площадки FIBA и NBA при проектировании зала. Рассчитывайте точные координаты разметки — трёхочковая дуга, штрафная линия, зона рестрикции, центральный круг. Все размеры в метрах с точностью до сантиметра.

⚽

Болельщики и фэнтези-лиги

Разбирайтесь в продвинутой статистике при просмотре матчей Единой лиги ВТБ, Евролиги и NBA. Используйте PER и TS% для выбора игроков в фэнтези-баскетбол. Понимайте, что скрывается за цифрами.

Справочные данные/ метрики и формулы

Основные формулы продвинутой баскетбольной статистики и стандарты физических тестов для разных уровней.

Продвинутые метрики

Метрика	Формула	Среднее	Элитный
PER	(PTS+REB+AST+STL+BLK-TO-MFG-MFT)/MIN×36	15.0	25+
TS%	PTS / (2×(FGA + 0.44×FTA))	56%	62%+
eFG%	(FGM + 0.5×3PM) / FGA	52%	58%+
EFF	(PTS+REB+AST+STL+BLK)-(MFG+MFT+TO)	15	25+
AST/TO	Assists / Turnovers	1.5	3.0+

Физические тесты по позициям (NBA Combine)

Позиция	Прыжок (см)	Спринт (сек)	Agility (сек)
Разыгрывающий (PG)	73.7	3.10	10.70
Атак. защитник (SG)	76.2	3.08	10.80
Лёгкий форвард (SF)	78.7	3.12	10.90
Тяжёлый форвард (PF)	80.0	3.18	11.10
Центровой (C)	76.2	3.25	11.40

Калории (Ainsworth): ккал = MET × вес(кг) × время(ч). Баскетбольный матч: MET 7.5-8.5 в зависимости от позиции.

3-очковая линия: FIBA 6.75 м, NBA 7.24 м (на дуге). Разница в 49 см существенно влияет на процент попадания.

Баскетбол в России

Структура российского баскетбола от детских школ до профессиональных лиг. РФБ, Единая лига ВТБ и система подготовки спортсменов.

🏆

Единая лига ВТБ

Высший дивизион

Единая лига ВТБ (VTB United League) — главный баскетбольный турнир в Восточной Европе. В лигу входят клубы из России, Беларуси, Казахстана и Эстонии. Формат: регулярный сезон + плей-офф. Статистика лиги ведётся по стандартам FIBA с расчётом EFF (Efficiency) как основной метрики. Площадки соответствуют размерам FIBA (28×15 м).

🎫

Суперлига и ПБЛ

Профессиональные лиги

Суперлига — второй по значимости баскетбольный турнир России. Клубы из регионов, многие с историей от советского периода. Профессиональная баскетбольная лига (ПБЛ) объединяет мужские и женские команды. Статистический анализ на этом уровне активно развивается — клубы внедряют видеоаналитику и продвинутые метрики для скаутинга и подготовки.

🏫

ДЮСШ и система подготовки

Детско-юношеский спорт

Детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) — основа подготовки баскетболистов в России. Набор с 8-9 лет, обучение по программе РФБ. Физическое тестирование проводится дважды в год: прыжок в высоту с места, челночный бег 4×9 м, бег 20 м, бросок набивного мяча. Разрядные нормативы ЕВСК определяют уровень спортсмена от юношеского разряда до мастера спорта.

🌐

Россия и FIBA

Международный контекст

РФБ (Российская федерация баскетбола) — член FIBA. Все российские соревнования проводятся по правилам FIBA: 4 четверти по 10 минут (в NBA — по 12), 24-секундное владение, площадка 28×15 м. Трёхочковая линия на расстоянии 6.75 м. Эти различия с NBA важно учитывать при анализе статистики перешедших игроков.

Как пользоваться

Пять вкладок калькулятора покрывают все аспекты баскетбольной аналитики.

Калории

Выберите тип активности (матч, тренировка, бросковая), укажите вес и длительность. Сравните расход калорий по позициям.

Статистика

Введите статистику матча для расчёта PER, TS% и EFF. Сравните свои показатели со средними по лиге.

Броски

Укажите попытки и попадания по зонам. Получите eFG%, TS% и ожидаемую ценность каждого броска.

Физтесты

Введите результаты тестов — прыжок, спринт, ловкость, жим. Узнайте свой процентиль по стандартам NBA, Евролиги и ВТБ.

Площадка

Сравните размеры площадки FIBA и NBA. Все расстояния, разметки, различия в правилах и зонах.

Часто задаваемые вопросы

PER (Player Efficiency Rating) — комплексная метрика эффективности игрока, разработанная Джоном Холлинджером. Упрощённая формула: (PTS + REB + AST + STL + BLK - TO - Missed FG - Missed FT) / MIN * 36. Среднее по лиге всегда 15.0. PER выше 20 — звёздный уровень, выше 25 — кандидат в MVP. Полная формула Холлинджера включает темп команды, лигу и коэффициенты для каждого показателя.

TS% (True Shooting Percentage) учитывает все типы бросков: 2-очковые, 3-очковые и штрафные. Формула: PTS / (2 * (FGA + 0.44 * FTA)). FG% не учитывает, что трёхочковые приносят на 50% больше очков и не включает штрафные. Игрок с FG% 43%, но высоким процентом трёхочковых, может иметь TS% 60% — он эффективнее, чем кажется по FG%.

eFG% (effective Field Goal Percentage) корректирует процент попаданий с учётом ценности трёхочковых. Формула: (FGM + 0.5 * 3PM) / FGA. В отличие от TS%, не включает штрафные. eFG% показывает истинную бросковую эффективность с игры. Средний eFG% в NBA около 52%, элитный уровень — 58%+. Если eFG% значительно выше FG% — игрок много и метко бросает из-за дуги.

NBA Combine включает: вертикальный прыжок с места и с разбега (средний 65-85 см), спринт 3/4 площадки (3.0-3.5 сек), Lane Agility — челнок в защитной стойке (10.5-12.0 сек), жим лёжа штанги 84 кг на максимум повторений (0-25 раз). Также измеряют рост, вес, размах рук, ширину ладони. Результаты влияют на позицию в драфте.

Главные различия: площадка FIBA 28×15 м vs NBA 28.65×15.24 м. Трёхочковая линия: FIBA 6.75 м равномерно, NBA 7.24 м на дуге и 6.71 м в углах. Ключ (трапеция): в FIBA прямоугольный 4.90×5.80 м, ранее был трапецией. Время: FIBA — 4×10 мин, NBA — 4×12 мин. Все российские соревнования (Единая лига ВТБ, Суперлига) используют стандарты FIBA.

Баскетбольный матч (MET 7.5-8.5) при весе 80 кг за 40 минут активной игры сжигает около 400-450 ккал. За полную тренировку (90 мин) — 600-800 ккал. Разыгрывающие тратят больше из-за постоянного движения по всей площадке, центровые — за счёт контактной борьбы. Бросковая тренировка (MET 4.5) менее энергозатратна: около 250-300 ккал за час.

Комплексная оценка включает: физические тесты (прыжок, скорость, ловкость), бросковую статистику (eFG%, TS%), игровые показатели (PER, EFF, AST/TO). Сравните физтесты с нормативами ДЮСШ и NBA Combine для возрастной группы. Важны не только абсолютные показатели, но и динамика роста. В России ориентиры даёт система разрядов ЕВСК.

EFF (Efficiency) — простая метрика FIBA: (PTS + REB + AST + STL + BLK) - (Missed FG + Missed FT + TO). Не учитывает минуты и темп игры. PER Холлинджера сложнее: нормализован на 36 минут, учитывает темп команды и лигу, среднее всегда 15. EFF — стандарт Единой лиги ВТБ и Евролиги, PER — стандарт NBA. Оба полезны, но PER корректнее для сравнения.

В ДЮСШ тестируют: прыжок в высоту с места (50-65 см для 14-16 лет), челночный бег 4×9 м (9.5-10.5 сек), бег 20 м с ходу (3.0-3.5 сек), бросок набивного мяча 1 кг (12-16 м). Нормативы зависят от возраста, пола и этапа подготовки. Для получения спортивного разряда по ЕВСК нужно выполнить как физические, так и соревновательные нормативы.

Для фэнтези-лиг наиболее ценны TS% и PER — они показывают реальную эффективность лучше, чем простые PPG. Рассчитайте eFG% для оценки бросковой нагрузки. Смотрите на per-36 статистику для игроков с ограниченным игровым временем — она покажет потенциал при увеличении минут. EFF полезен для оценки универсальности: игроки с высоким EFF вносят вклад во всех категориях.

Создатель

Лиана Арифметова

Миссия: Демократизировать сложные расчеты. Превратить страх перед числами в ясность и контроль. Девиз: «Любая повторяющаяся задача заслуживает своего калькулятора».

Был ли этот калькулятор полезен?

Обновлено: 18 апреля 2026 г.

⚖️

Отказ от ответственности

Только для информационных целей. Все расчёты, результаты и данные, предоставляемые данным инструментом, носят исключительно ознакомительный и справочный характер. Они не являются профессиональной консультацией — медицинской, юридической, финансовой, инженерной или иной.

Точность результатов. Калькулятор основан на общепринятых формулах и методиках, однако фактические результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных условий, исходных данных и применяемых стандартов. Мы не гарантируем полноту, точность или актуальность приведённых расчётов.

Медицинские, финансовые и профессиональные решения должны приниматься исключительно на основании консультации с квалифицированными специалистами — врачом, финансовым советником, инженером или другим профессионалом в соответствующей области. Не используйте результаты данного инструмента как единственное основание для принятия важных решений.

Ограничение ответственности. Авторы и разработчики сервиса не несут никакой ответственности за прямой или косвенный ущерб, возникший в результате использования данных расчётов. Пользователь принимает на себя всю ответственность за интерпретацию и применение полученных результатов.

Калькулятор баскетбола